Ernährung für die letzten Tage vor der Wm

Hallo Sportsfreunde!

Die nächsten Tage werde ich mich ohne Kohlehydrate ernähren um zu"Entladen"
Dies sieht bei mir wie folgt aus:220gr Rind
                                              220gr Zander 3mal/Tag
                                              220gr Huhn
                                              300gr Eiklar
                                            zu jeder Mahlzeit gibt es Spinat oder Spargel
                                            Trinken werde ich an die 9 Liter

Hoffe allen die mich über Facebook fragten jetzt ein wenig geholfen zu haben und wünsche Euch ´guten Appetit!!

Eine erfolgreiche Frühjahrssaison

Hallo liebe Bb Freunde!

Ich kann mit Freude und Stolz sagen das diese Frühjahrssaison für mich mehr als erfogreich war.3 int.Großereignisse und drei Medaillien (Gold,2x Bronze)Rechne ich nun die nat.Bewerbe auch mit konnt ich bei insgesamt 6 Bewerben 3 Siege und 3Dritte Plätze erreichen.Für mich ist das mehr als ich mir erwartet oder erhofft habe und ich denke ich kann mich jetzt schon zu österreichs erfolgreichsten Athleten zählen.Natürlcih war es nicht leicht immer wieder Kraft zu tanken und weiter zu machen aber die Erfolge trieben mich vorran.Ich konnet mich ,da ich ja bei Mastersund Männer startete in meiner und bei den jüngeren gut verkaufen und durchsetzten jedoch muss ich sagen das der Nachwuchs immer besser wird und das ist auch gut so damit dieser Sport wweiter lebt.Hier ein paar Eindrücke verschiedener Bewerbe

Impressionen Em 2013 Kiev

Zum zweiten mal schaffte ich es nun die Wbpf Em zu gewinnen in der masters Klasse 40-49 bis 80 kilo und bei den Männern -80 kilo holte ich auch noch Bronze! Diese Em war für mich sehr schön und bewegend da es in der Ukraine sicher nicht leicht ist.Es war eine tolle Em.Die Leute alle so nett hilfsbereit und freundlich.Es war sehr schön als zu sehen als ich mit einem Ukrainischem Volkslied auf die Bühne kam und meine show abzog.Die Leute klatschten und schrien und sangen mit,sie haben sicher nicht damit gerechnet das der kleine Heinz aus Österreich mit diesem Lied auftanzt.stolz bin ich auch das die erste Hymmne die es spielte die österreichische war.Ich nahm die Medaillie legte sie aufs Herz und sang mit.Nicht zu erklären wie das gefühl dabei ist wenn sich alle im Saal erheben.Es war ein harter Tag für mich denn beide Klassen wurden an einem Tag durchgeführt was bedeutet insgesamt 4mal aufpumpen ,7 Vergleiche und 2mal eine Kür.Doch dafür machte ich ja wochenland Diät und ich genoss es.Wieder bekamich von vielen Leuten(Puplikum,Athletem und Delegets)nur positives feedback.Hier ein paar Bilder

Gratulation vom Wbpf General DatukPaulChua

Dear Heinz

 

I arrived yesterday evening and have now settled down.

 

I meant what I said to you.  Honestly you have re-shaped your body dramactically and I was greatly impressed.

 

I hope you will win more titles in the near future.

 

Good luck

 

Datuk Paul Chua

Feedback!

                                  FEEDBACK

Gratuliere,wir sind uuur stolz aufr dich!Jetzt wartet das Finale in der Ukraine auf dich,das Zeug hast du dazu.Deine Form war geil,aber vielleicht Kitzelst du noch was aus dir raus für ein paar Streifen am haxn!!!??? Heute hast voller gewirkt

Als Europameister warst du härter ,genauer gesagt perfekt !Hut ab!

Der Gewinn war klar-jetzt schasu nach vorne da geht noch was!

Lieber Heinz,herzliche Gratulation zu deiner Form-Du bist auf dem richtigen Weg!!

Hi,Heinz warst für mich der beste und kompleteste Athlet,hätt dich als Gesamtsieger gesehen,einzig das du beim Stechen etwas müde gewirkt haST:ÜR DIE Em hast du einTop Packet geschnürt.gib Gas

War Sprachlos wie super du ausgschaaut hast.war vorbildhaft

Sehr gut gratuliere!!

Gratuliere dir nochmals zu deinen Siegen!!

Gratuliere!!!!super Heinzi

Juhu,cool,bist a wahnsinn.Ich gratuliere dir mein habibi J wow mörder schaut der arm aus.freu mich für dich

Gratuliere dir sehr zu herzlich ,toller Erfolg. Kiev ruft

Hello! Glückwunsch! - freut mich dass sich die Arbeit ausgezahlt hat! Ich hoff ich bekomm bald ein paar fotos zu gesicht ;)

Hallo... Kein Problem. war eh stressig genug für dich. Aber hat sich ja Gott sei dank ausgezahlt! Tolle Leistung nochmals! !!

Du warst genial, gratuliere :)

Ich war die einzige die von der anderen Seite geschrien hat ;)

auf dem saunafoto hast ja sehr arg ausgesehen...und das mit 80 kg - respekt!!!

gratuliere heinzi :-) gibts schon gute fotos von dir? ;-)

Gratuliere zu den beiden ersten Plätzen und natürlich alles Gute für die EM in der Ukraine! lG

lieber Heinz, du hast das verdient! Und herzliche Gratulation für deinen Sieg! Weiter so! Ich wünsche dir, dass du Europameister wirst! Du hast bis jetzt beweist, dass das möglich ist..................

Gratuliere du machst das schon Heinzi! Gratulation zu den 2 titeln Heinzi ! Top Leistung

gut hast ausgesehen,
gratuliere zum sieg in der masters und bis 80kg!!!
hat sich doch ausgezahlt noch vorbei zu kommen.

GRATULATION HEINZ...bist ein WAHNSINN!!!

DANKE AN ALLE UND NICHT BÖSE SEIN WENN ICH DAS EINE ODER ANDERE VERGESSEN ODER NICHT MEHR GESPEICHERT HABE DANKE ES WAR TOLL 

Int.Österreichische Meisterschaft 2013

Am 18 Mai war es soweit.Ich startete in 2 Klassen ,Männer-80Kilo und masters 40-49 jahre die diesmal eine offene Klasse war.Ich war der leichteste und es war ein schöner harter Wettkampf.Der ersté Vergleich war ohne mir.die schweren waren da dran.Beim 2ten war ixh allerdings dabei somit rechnete ich mir einen Platz so als 3ter aus.Man sieht sich selbst ja nicht und der Tscheche und der Bayer waren für  mich beeindruckend da sie gross und schwer waren und auch definiert.In der Pause bekam ich jedoch vom tollen puplikum nur positive reaktionen und manche sahen mich als sieger ,dies konnte ich nicht glauben.Als die Vorwahl zu ende war,musste ich in der Klasse -80 Kilo gleich auf der Bühne bleiben und nochmals vergleiche machen ,was natürlich anstrengend aber auch sehr schön war denn das ist der Wettkampf und für das bereitet man sich ja vor.als da Finale begann kam es das miene cd nicht zu finden war und ich musste zu einer Musik die ich nicht kenn posen.Schade denn ich hatte eine tolle Kür einstudiert.Das Puplikum jedoch würdigte mein improvisieren mit applaus.Dann kam es zur Siegerehrung und als nur mehr 3 waren dachte ich na vielleicht wirds ein 2ter Platz und ja dritter wurde das Bayrische Schwergewicht.Jetzt standen nur mehr der tscheche undich da und ich rechnete mit meinen Namen ,doch es kam anders und ich konnte es wirklich nicht glaunen ich siegte inder offenen Mastersklasse.Dieser Sieg freute mich wirklich da ich mir das nicht ausgerechnet habe.Die männer -80 Kilo war dann eine leichtere Aufgabe und da wusste ich schon das ich siegen werde.Ein Gesamtsieg wäre das noch ein Traum gewesen ,den schnappte mir aber Osman weg.aber er hat es sich auch verdient und ich gönne es ihm.Alles in allem war es erfolgreich für mich.Ein Dank noch an Vitalselect für ihre Unterstützung.Nun geht es in die Ukraine zur Em.Ich werde natürlich draüber berichten

Keep pumpimg                                   GESAMTSIEGERSTECHEN
euer Heinz

tipp für süsse Leute !!

So für hungrige mal was ! 500gr Mohnnudeln,100 Gr Himbeeren ,25 Gr gemahlenen Mohn Süßstoff 100 Gr Eiklar : die Beeren mit Eiklar mixen dann Mohn u Süßstoff dazu geben während die Nudeln kochen danach abseichen und gut durchschütteln ; 40 Gr Protein,193 Gr Kh,22 Gr Fett Mahlzeit